Почему полезно пить воду?

Вода —  самый полезный напиток. Почему?

 

1) Вода — это основной первоисточник энергии. Без воды невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Вода снимает усталость и восстанавливает сон, вода  повышает работоспособность, положительно действует на все функции организма, способствует восстановлению внимания. Если  воды в организме недостаточно, начинают страдать важные функции  организма,  замедляется обмен, а затем  и вовсе угнетаются важные процессы жизнедеятельности.

2) Вода снижает риск сердечных приступов, разжижает кровь, не дает крови в сосудах сворачиваться во время циркуляции.

3) Вода положительно влияет на иммунную систему, повышает сопротивляемость  к онкологическим, аллергическим, инфекционным заболеваниям, вода способствуют нормализации работы кишечника, а также улучшает  качество кожи, делает ее более гладкой, замедляет  процесс старения организма в целом.  Даже 5 стаканов  выпитой воды в течение одного дня уже значительно снижает риск развития рака.

 

4) Вода не только  растворяет пищу, витамины, минералы, способствуя повышению  усвоению  жизненно важных веществ из пищи, но и полностью  удаляет из организма токсичные вещества через почки. Вода помогает  избавиться  от зависимости к кофе и других вредных привычек.

Для поддержания здоровья человеку необходимо каждое утро  выпивать мелкими глотками  1-2 стакана воды. Можно добавить в стакан  лимонный сок( ½ лимона) или мед  (1 чайн. ложку.) Помните, что вся вода, выпитая натощак, полностью выводится из организма, эффективно   очищая его.

Обильное, регулярное питье воды ( только — старайтесть не пить   кофе,  черный  чай,   соки из пакетов,  сладкие газированные напитки) в течение дня  способствует быстрому выведению из организма различных вредных веществ.

Доказано, что регулярное питье воды небольшими глотками способствует оздоровлению, повышает иммунитет, улучшает внешний вид ( эластичность)  кожи,  улучшает состояние  внутренних органов, способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, снижает частоту сердечных приступов, нормализует АД, предупреждает инсульты и инфаркты,  помогает бороться с лишним весом. Важно знать, что пить воду необходимо в течение всего дня .

Если уровень АД  позволяет, у вас  не бывает  отеков –  то  у вас, скорее, нет особых ограничений по употреблению воды .  Взрослому человеку  рекомендуется в течение дня  выпивать 8-10 стаканов воды.

Насыщение всего  организма водой зависит  от скорости ее потребления. Пить воду полезно исключительно маленькими глотками. Если выпить воду сразу, то есть залпом, вода мгновенно всасывается и попадет в мочевой пузырь и тогда от выпитой воды не будет никакой пользы. После еды воду тоже лучше не пить, поскольку жидкость разбавляет желудочный сок и  замедляет процесс пищеварения.

Во время занятий спортом  пить воду необходимо  маленькими глотками и очень  часто, чтобы не допустить сгущения крови.

Исследования, проведенные в США, показали, что 75% американцев страдают от жажды, но сами того не знают.  Абсолютная похожая тенденция наблюдается во всем мире.  У каждого третьего человека невероятно слабо развито чувство жажды. Человек жажду часто путает с чувством голода:  ест вместо того, чтобы пить.

Вспомните, когда Вы по-настоящему хотели пить? Наверное, только в детстве. Понаблюдайте за собой, за своими детьми. Вы увидите,  как жадно дети  пьют. Понаблюдайте за своими домашними животными. Вы заметите, как часто животное подходит в течение дня к миске с водой. Если животное не пьет – это грозный симптом тяжелой болезни.

Не пугайтесь, если Вы заметите, что у Вас вдруг есть жажда, значит, Ваш организм активно борется с болезнью и с «обезвоживанием».  Даже совсем незначительное обезвоживание снижает общий метаболизм на 3%.

Исследования диетологов Вашингтонского Университета показали, что всего лишь один стакан воды снижает ночные вспышки голода почти на 100%, а недостаток воды – это основная  причина дневной усталости. Предварительное исследование доказало, что употребление 8-10 стаканов сырой (родниковой или очищенной ) воды в день может облегчить боль в позвоночнике и суставах у 80% больных.

Даже незначительное снижение  количества воды в организме, например, всего  на 2% , может послужить причиной нарушения кратковременной памяти,  вызвать серьезную проблему в простейших вычислениях, человек не может  сосредоточиться на экране монитора ,  не может без ошибки набрать простой текст.

Не забывайте, держите на своем рабочем столе бутылочку или графинчик с сырой водой. И —  будьте всегда здоровы!