В наше непростое время опасность стрессов подстерегает каждого. Стресс приносит плохое настроение, понижает работоспособность, вызывает плохое самочувствие, является главной причиной развития неврозов, провоцирует ссоры в семье, в конце концов, часто хронический стресс приводит к разводам.
От стресса невозможно спрятаться, поскольку мы живем в общем мире , общаемся с разными людьми. Наши современники далеко не ангелы. Современные люди не умеют слышать друг друга, не желают принимать ситуацию такой, какая она есть. К сожалению, современные люди крайне эгоистичны: не хотят соглашаться с мнением друг друга, считают свою точку зрения самой правильной, исключительной. Поэтому все мы раздражаемся, обижаемся, устаем от себя и друг друга, то есть, рано или поздно, входим в состояние стресса.
Прожить жизнь — не поле перейти. Жизнь – очень непростая штука. В любые времена жизнь требует от человека терпения, любви, взаимопонимания, согласованности друг с другом, особенно, при принятии важных решений, осмысленности происходящих событий, неравнодушия, желания учиться на ошибках и меняться в лучшую сторону.
Если Вы находитесь в состоянии стресса – не паникуйте, а подумайте…
Первое, что нужно сделать – остановиться…и успокоиться…
Всегда важно вовремя задуматься: ДЛЯ ЧЕГО Я ЭТО ДЕЛАЮ? КУДА ИДУ? ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО? ЧТО Я ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ? КАК ПОМОЧЬ ТОМУ, КОМУ ХУЖЕ СЕЙЧАС, ЧЕМ МНЕ?
Человек – это комок противоречий и желаний. Сегодня человеку хочется одного, завтра — уже другого. Такой же комок противоречий и желаний — другой человек, который живет рядом … Что будет, если два человека не могут договориться между собой? Если люди в одной семье не могут научиться понимать друг друга — то как люди смогут договариваться и понимать друг друга в обществе, в целом мире?
Человек должен научиться отстраняться от желаний и страстей, согласовывать свои желания с возможностями семьи, ограничивать свои потребности, научиться ясно ставить перед собой главную цель, захотеть найти смысл в своей жизни – тогда любой стресс переносить будет значительно легче…
Порадуйте себя.
1) Порадуйте себя свежим букетом цветов. Почему бы себя просто так не побаловать понравившимся букетом цветов? Можете сами составить букет из свежих роз или обычных ромашек…
2) Зайдите в магазин, купите себе вещицу, которая будет радовать вас долгие годы…
3) Если у Вас еще нет своей семьи — позвоните подруге или другу и пригласите в театр, музей, кинотеатр, кафе. Если у Вас уже есть свои дети, то сходите в зоопарк, музей… всей семьей или как-то необычно поужинайте дома, посмотрите веселый добрый фильм, обсудите какую-нибудь интересную книгу, помечтайте, как будете проводить каникулы.
4) Запишитесь в хороший Салон Красоты и попробуйте что-то поменять в своем стиле, чтобы было чему радоваться, глядя на себя в зеркало.
5) Попробуйте завести собаку: она будет радовать Вас постоянно.
6) Или подумайте о том: может быть, Вам пора уже создать свою семью? или для счастья Вашей семье нужен еще ребенок?
Позвольте себе отдохнуть.
Для этого вовсе необязательно уезжать далеко за границу, чтобы там жариться в лучах солнца на лучших пляжах, не нужно забираться в Альпы, чтобы спускаться с сомнительных трасс на горных лыжах, не умея хорошо кататься на горных лыжах…
Для этого прекрасно подходит родное Подмосковье. Можно умиротворенно посидеть с удочкой у реки, не спеша побродить по опушкам леса, вдыхая свежий аромат хвои, полевых цветов, можно постоять с кисточкой у мольберта на лугу после обеда, поплавать в надувной лодке по озеру на восходе солнце, когда не кусается мошкара. Или уехать на дачу …и там копаться на грядках в свое полное удовольствие.
Можно придумать самый разнообразный отдых – лишь бы отдыхать с удовольствием. Главное — необходимо сменить обстановку, выйти из бесконечной рутины обычных дел, чтобы снова начать радоваться жизни. Но — валяться весь день на диване и тупо глядеть в телевизор – это не лучший отдых. Придумайте себе другой отдых! Например, можно начать изучать особые места своего города: старинные улицы, храмы, и т.д. Почему бы и нет?
Главное – захотеть сдвинуться с места. У Вас обязательно получится.
Что нужно есть от стресса.
Для нормального функционирования человеческий мозг нуждается в таком нейромедиаторе как серотонин . При стрессе потребность в нем значительно возрастает.
Не только бананы, шоколадные конфеты, черный шоколад, сухофрукты, морковный сок, блины с вареньем, мороженое, но и вообще любые углеводы, способствуют выработке серотонина. Известно, что серотонин способствует поднятию настроения, значит, он обладает непосредственно антистрессорным действием.
Небольшие порции богатой углеводистой пищи способствуют выработке большого количества серотонина и значительно улучшают настроение человека.
Не бойтесь есть сладкое: есть сладости не только вкусно, но необходимо – для поднятия настроения.
Необходима физкультура.
Плавание и ходьба – самые полезные, гармоничные виды спорта. Если Вы часто простужаетесь, не умеете или не любите плавать, не привыкли ходить пешком, но Вам нравится кататься на велосипеде, то можете попытаться ездить на велосипеде на работу, кстати, одновременно Вы будете решать еще одну проблему – экологическую: Вы станете тем человеком, который не будет загрязнять окружающую среду.
Если у Вас нет велосипеда или такой способ передвижения, Вам кажется слишком экстравагантным, предлагаю начать – с обычной утренней зарядки. Комплекс – самый элементарный: делайте то, что придет в голову, ведь, наверняка, Вы помните еще что-то с уроков физкультуры? Самое главное – начать делать, хоть какие-нибудь физические упражнения, главное, что от Вас требуется — сначала сдвинуться с мертвой точки: да, да начинайте разгонять кровь по сосудам, старайтесь регулярно тренировать атрофированные мышцы — при этом Вы будете не только укреплять свое здоровье, но и отвлекаться от навязчивых мыслей. Самое трудное – заставить себя заниматься физкультурой регулярно. Это — самое сложное. Можно заниматься танцами, любыми другими видами спорта, если будет, конечно, желание.
Важно заниматься вообще любыми физическими нагрузками: ходить пешком, мыть полы, если нравится, полоть огород и т.д.- важно, чтобы эти физические нагрузки стали регулярными, а занятия Вам, действительно, нравились. При любых физических нагрузках вырабатываются тоже гормоны радости, которые помогают избавиться человеку от стресса …
Самое главное – научиться прощать и забывать обиды.
Обиды разрушают, в первую очередь, того человека, который не может простить. Не простив, человек не может избавиться от раздражения и подсознательного желания мстить. А что может быть ужаснее мести? Не прощая обиду , человек сохраняет связь с тем человеком, на которого обижается, и реально истощает себя, поэтому страдает еще больше, усугубляет проблемы надолго — если не навсегда.
«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз? Иисус говорит ему: не говорю тебе: до семи, но седмижды семидесяти раз.» Евангелия от Матфея Гл.18(22)
Прощать нужно, просто необходимо для нашего собственного освобождения… и для душевного и физического здоровья…
Оставьте свой комментарий к статье "Стресс в современном мире"