Опасная бессонница
Продолжение. Часть 3
5. Частой причиной нарушения ночного сна является обыкновенный храп.
Человек храпит, если через его дыхательные пути (горло и нос) воздух проходит с затруднением. Так бывает, например, когда человек страдает ожирением. Большая часть людей храпят и дышат через рот, когда спят лежа на спине, поэтому следует использовать подушки для удерживания своего тела на боку. Можно попробовать поместить теннисный мяч в задний карман пижамы, чтобы не поворачиваться ночью на спину.
Если Вы употребляете алкоголь в качестве седативного средства на ночь, то алкоголь следует исключить, так как алкоголь расслабляет мышцы носа и горла, вызывая храп. Подобным действием обладают любые седативные и снотворные средства, от которых следует по этой причине тоже воздержаться .
Иногда незначительная потеря веса может быстро избавить от храпа — не только от измучившего Вас. Так что – худейте на здоровье!
6. А ночное апноэ не только нарушает нормальное течение сна, но может быть опасно для Вашей жизни.
Апноэ – это расстройство, для которого характерно остановка дыхания примерно каждые десять и более секунд.
Ночное апноэ -синдром остановки дыхания — увеличивает смертность на 46 процентов. Синдром апноэ характеризуется множественными эпизодами остановок дыхания во сне и сочетается с повторными эпизодами взрывного храпа и дневной сонливостью. При апноэ носоротовой поток дыхания полностью останавливается на 10 секунд и более.В тыжелых случаях дыхательные пути больного блокируются на 20-30 секунд, причем происходит это по 30 раз за час, то есть каждые две минуты. Апноэ часто возникает при ожирении, высоком кровяном давлении, сердечной недостаточности, стенокардии.
Сотрудники Университета Джона Хопкинса наблюдали 6 400 мужчин и женщин на протяжении восьми лет. За время эксперимента страдающие синдромом апноэ умирали на 46% чаще, чем прочие, вне зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, веса, курения. Риск ранней смерти наиболее высок среди мужчин в возрасте от 40 до 70 лет.
Поражает огромное количество людей, которое имеет ночное апноэ сна. По данным экспертов, в США ночным апноэ страдают 20 миллионов американцев, 87 процентов о своей проблеме даже не предполагают. Потому, что многие люди с апноэ даже не храпят.
При апноэ необходимо обратиться к отоларингологу, для того, чтобы он мог увидеть, что происходит с вашим горлом и носом и рассказать Вам, как можно устранить проблему, если она существует. При ночном апноэ обычно рекомендуются специальные маски, которые весьма эффективны и безопасны для здоровья.
В ряде случаев предлагается мало инвазивный (хирургический) вариант решения проблемы: иссекают избыток тканей горла и носа.
Оставьте свой комментарий к статье "Опасная бессонница"