Чтобы жить долго и счастливо…

Как дожить до глубокой старости

Человек может жить сто двадцать лет.  Однако человеческий век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. Русские и турки и того меньше- 67 лет. Нигерийцы и сомалийцы умирают около 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала десять правил, следуя которым люди смогут  несколько продлить или улучшить качество своей жизни.

Правило 1:

 Никогда  не объедаться! Вместо рекомендуемых 2500 калорий следует употреблять  1500 ккал.  В результате клетки быстрее обновляются,  организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Необходимо питаться уравновешенно: есть не много, но и не слишком мало, достаточно пить жидкости.

 Правило 2:

 Меню человека  должно соответствовать  возрасту. У 30-летней женщины первые морщинки появятся позднее, если она регулярно будет есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезно есть морковь и все те продукты, где содержится  бетакаротин.  А тем, кому уже за 50 лет необходимы молочные продукты. Кальций поддерживает в норме косно-мышечную систему, магний  необходим для нормальной  работы сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, он содержится  в сыре и почках. Селен необходим иммунной системы и при стрессе. В жирных сортах рыбы содержится Омега – 3.  

 Правило 3:

 Необходима работа, которая нравилась бы человеку. Французы считают, что работа делает человека более моложавым. А французы в этом знатоки!  Некоторые профессии, оказывается, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

 Правило 4:

  Необходимо найти своего спутника в жизни. Каждому человеку для счастья нужна своя семья! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Человек выглядит на четырнадцать лет моложе, если занимается любовью с любимым человеком всего 2 раза в неделю. На такое способна только настоящая любовь, а не просто половой акт! Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин. В полной мере гормон счастья вырабатывается у того, кто по-настоящему любит. Он способствует укреплению иммунной системы.

 Правило 5:

Нужно иметь цель в жизни!

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, не боится будущего. Т от, кто  видит смысл  в своей жизни, живет гораздо дольше.

 Правило 6:

  Важно больше двигаться! Всего 8-10  минут занятий спортом в день уже продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых значительно сокращается после тридцати лет.

 Правило 7 :

  Необходимо спать  в прохладной комнате! Давно доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

 Правило 8:

 Иногда вопреки всяким строгим  рекомендациям относительно здорового образа жизни можно  себе позволить 1-2 кусочка тортика. А если вам очень-очень уж понравилась кофточка или  юбка или что-то другое, конечно,  купите, не жадничайте…если у вас есть деньги. Но сначала хорошенько подумайте, насколько  вам  нужна эта покупка…  

 Правило 9:

Необходимо жить в ладу  с собой и с другими людьми.  Очень вредно и для душевного и для  физического здоровья  копить  обиды  годами —   поэтому учитесь прощать!  Не стоит делать никому ничего  плохого, чтобы потом не жалеть  о содеянном… 

Тот, кто постоянно винит себя самого  вместо того, чтобы открыть свою вину другим, рассказать, что сделал когда-то не так…  поделиться тем, что огорчает, гнетет, мучит, тревожит, пугает, обменяться своим мнением с близкими по поводу чего-то, часто, наоборот, скрывает от всех свои проблемы и  только усугубляеет ситуацию.  Вместо того, чтобы сходить к священнику, к психологу и разобраться в своей душе,  человек загоняет себя в  угол. Такие люди более всего подвержены психосоматическим и другим  заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

 По результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

 Правило 10:

  Необходимо ежедневно заставлять свой мозг  работать в полную силу! Можно  разгадывать кроссворды, играть в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, играть в шахматы, как можно больше читать, учить стихи, учить иностранные языки. Самое простое – начать считать в уме, а не на калькуляторе.

  Нужно ежедневно заставлять свой мозг трудиться! Тем самым не только замедлится  процесс возрастной деградации умственных способностей,  но и активизируется работа сердца, вся  система кровообращения, в целом обмен веществ.