Диета, чтобы не стареть и радоваться жизни

Диета чтобы не стареть и радоваться жизни.В поисках себя

Каждая женщина не только хочет быть  любимой, счастливой, здоровой,  но и как можно дольше оставаться  молодой и привлекательной. Какие же продукты делают нас  здоровыми и помогают сохранить нашей коже  свежесть и эластичность,  душе — радость, а  телу–  бодрость и силу?

Специалисты установили, что в нашем рационе постоянно должны присутствовать  следующие продукты : зеленый чай, кислые ягоды и фрукты, жирная рыба, оранжевые и красные овощи, каши и цельнозерновой хлеб, гранат, оливковое масло, творог, авокадо, орехи.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

О пользе зеленого чая, и не только зеленого ,  для организма человека  можно говорить бесконечно долго. Оставлюсь подробно на этой теме в следующих выпусках сайта.

Зеленый чай -уникальный напиток и по многим его качествам равных напитков  ему нет.  Он содержит большинство важных витаминов, многие микроэлементы, танины. Зеленый чай — лидер по содержанию антиоксидантов.  Он нормализует артериальное давление, обладет противораковым действием, способствует нормальному пищеварению, обладает противокариесным действием, нормализует обмен веществ, помогает сохранить молодость на долгие годы.

Для красивой  и эластичной кожи лица необходимо выпивать 3-4 чашки в день, можно с лимоном. Зеленый чай можно применять и наружно в качестве средства от мешков под глазами . Рецепт: с утра завариваем два пакетика чая, затем мешочки с заваркой чая нужно положить  в холодильник. Охлажденные пакетики необходимо прикладывать  к глазам на 10-15 минут. Зеленый чай содержит танин, который подтягивает кожу лица. В результате   прикладывания к векам   охлажненных пакетиков  заваренного зеленого чая   исчезают припухлости век и мешки под глазами.

КИСЛЫЕ ЯГОДЫ И ФРУКТЫ

Киви, лимоны, апельсины, грейпфруты, черная смородина,  клубника содержат большое количество  витаминов С и Р, которые укрепляют  сосуды и помогают  формироваться коллагену. Последний, в свою очередь, значительно замедляет старение кожи.

ЖИРНАЯ РЫБА

Жирная рыба ( лосось, форель, сельди)– прежде всего, источник жирных кислот омега – 3,  а также вит. А и Д.  Омега — 3,  жирорастворимые витамины  улучшают кровообращение, снимают воспаление. Результатом употребления жирной рыбы становится значительное улучшение настроения, общего самочувствия и , конечно, как главный результат — красивая сияющая кожа.

ОРАНЖЕВЫЕ И КРАСНЫЕ ОВОЩИ

Для здорового цвета лица и нормального самочувствия  необходимо употреблять  оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец,  помидоры, тыкву, персики, абрикосы. В этих фруктах и овощах очень много бета-каротина – жизненно необходимого антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи, для нормального функционирования органов зрения, профилактики  онкологических заболеваний , повышения иммунитета. Входящий в состав большинства кремов ретинол — витамин Е —  образуется в организме из каротина.

КАШИ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ

В зерновых и бобовых содержится большое количество кремния, который тоже стимулирует выработку коллагена, укрепляет эпидермис, а также столь необходимое для нормального функционирования нервной системы витамины группы В,  которые, кроме того, смягчают кожу и способствуют быстрому ее обновлению. Селен обладает иммуностимулирующим действием.

Каши и цельнозерновой хлеб  помогают кишечнику избавиться от так называемых шлаков, улучшают в целом пищеварение и обмен веществ. Замечено, как  только улучшается функция кишечника и обмен веществ, кожа становится чище, и  человек выглядит заметно посвежевшим. Попробуйте включить в свой рацион каши и цельнозерновой хлеб. Вы скоро  почувствуете  себя гораздо лучше . А кто-то непременно вам сделает комплимент: «Хорошо выглядишь…»

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 

Не секрет, что быстрее всего стареет сухая кожа.  А вот помогает избавиться от сухости  кожи оливковое масло прямого отжима , благодаря высокому содержанию  жирных кислот, без которых клетки кожи не могут должным образом и  быстро восстанавливаться , а  самое главное —  без оливкового масла( содержащихся в нем жирных кислот) не смогут усваиваться жирорастворимые витамины А, D, Е.

Почему именно важно употреблять оливковое  масло, а, например, не подсолнечное масло? В оливковом масле жирных кислот и витаминов В, Е в 3 раза больше, чем в других видах масла.

Кстати, при очень сухой коже можно принимать оливковые ванны. Достаточно 1- 2 столовой лож. на ванну, чтобы кожа быстро «ожила». Забудьте про синтетические средства для смягчения кожи!

Лучше оливковое масло втереть в кожу до принятия ванны за 15-30 мин., но не помешает  — при сильной сухости кожи  и ломкости ногтей-  оливковое масло добавить непосредственно в ванну, можно добавить  еще и  мед.

ТВОРОГ

Творог полезен  большим содержанием кальция . Кальций  необходим, чтобы зубы долго оставались  здоровыми и крепкими. Кальций, содержащийся в твороге, — важный минерал для профилактики остеопороза у женщин, для нормального функционирования суставов и позвоночника. Другой основной компонент творога — селен, как и витамин Е, – это главные антиоксиданты в организме человека,  не дающие коже  лица преждевременно стареть.

ГРАНАТ

Гранат не только приятен на вкус, но и вещества, которые содержатся в гранате, делают этот фрукт уникальным, поскольку они, можно сказать, ведут  постоянную борьбу с процессами увядания кожи, продлевают жизнь фибробластов – клеток, ответственных за производство коллагена и эластина, которые как раз и обеспечивают  эластичность нашей коже.

Когда коллагеновые волокна ломаются, кожа теряет упругость, появляются морщины. Гранат может помочь замедлить этот неприятный и болезненный процесс для каждой женщины. Кроме того, такой яркий и привлекательный на вид фрукт содержит вещества, способствует заживлению ран, благодаря  регенерацию клеток кожи,  полезен при возрастных изменениях изменениях кожи.

Особенно гранат полезен при заболеваниях крови, воспалительных заболеваниях, сниженном иммунитете, беременности.  В лечебных целях используются  не только вкусные кисло-сладкие  зерна  и сок граната , но и кожура. Кожура граната эффектино помогает при диарее и глистной инвазии.

ОРЕХИ

Диетологи и косметологи  называют  орехи продуктом ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ,  благодаря большому содержанию в них коэнзима Q10 и витамина Е. Оба вещества не только ускоряют  процессы регенерации кожи, но и благотворно влияют на весь организм в целом.  Коэнзим Q10, как известно ,может в организме вырабатываться самостоятельно . Однако в последние годы был  синтезирован искусственный коэнзим Q10, который широко используется в медицине в качестве самостоятельного  лекарственного средства.  Витамин Е – очень активный антиоксидант, который защищает нежные клетки кожи лица от воздействия токсинов и солнечных лучей.

Из-за того, что  орехи весьма калорийны,и вообще орехи — довольно тяжелая пища для желудка, не стоит ими  очень и часто увлекаться.  Несмотря на большую пользу орехов, свой « ореховый» рацион следует ограничить.  Для поддержания   кожи лица в хорошем состоянии вполне достаточно употреблять 20гр. ежедневно либо  50 гр.   через день, то есть приблизительно 150 гр.  орехов в неделю.

Самыми полезными  считаются кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи, фундук. Запомните главное правило: не стоит есть соленые и жареные орехи. Так — они принесут больше вреда, чем пользы.

АВОКАДО

Мягкое спелое авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица изнутри. Кроме того, авокадо содержит в себе витамин ниацин, который особенно важен для поддержания здоровой кожи лица, поскольку обладает ценным противовоспалительным эффектом, успокаивает кожу, снимает  раздражение, смягчает ,   делает кожу более свежей и ровной.

Однако  не значит, что теперь другие продукты  следует исключить из вашего рациона вовсе.  Все равно самая лучшая диета —  сбалансированная. Во всем хороша разумная мера.  Просто —  эти продукты отныне  должны занять достойное место на вашем  столе. Ешьте на здоровье!

Оставьте свой комментарий к статье "Диета, чтобы не стареть и радоваться жизни"

Добавить комментарий

Все комментарии проходят проверку!


*