Каждая женщина не только хочет быть любимой, счастливой, здоровой, но и как можно дольше оставаться молодой и привлекательной. Какие же продукты делают нас здоровыми и помогают сохранить нашей коже свежесть и эластичность, душе — радость, а телу– бодрость и силу?
Специалисты установили, что в нашем рационе постоянно должны присутствовать следующие продукты : зеленый чай, кислые ягоды и фрукты, жирная рыба, оранжевые и красные овощи, каши и цельнозерновой хлеб, гранат, оливковое масло, творог, авокадо, орехи.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
О пользе зеленого чая, и не только зеленого , для организма человека можно говорить бесконечно долго. Оставлюсь подробно на этой теме в следующих выпусках сайта.
Зеленый чай -уникальный напиток и по многим его качествам равных напитков ему нет. Он содержит большинство важных витаминов, многие микроэлементы, танины. Зеленый чай — лидер по содержанию антиоксидантов. Он нормализует артериальное давление, обладет противораковым действием, способствует нормальному пищеварению, обладает противокариесным действием, нормализует обмен веществ, помогает сохранить молодость на долгие годы.
Для красивой и эластичной кожи лица необходимо выпивать 3-4 чашки в день, можно с лимоном. Зеленый чай можно применять и наружно в качестве средства от мешков под глазами . Рецепт: с утра завариваем два пакетика чая, затем мешочки с заваркой чая нужно положить в холодильник. Охлажденные пакетики необходимо прикладывать к глазам на 10-15 минут. Зеленый чай содержит танин, который подтягивает кожу лица. В результате прикладывания к векам охлажненных пакетиков заваренного зеленого чая исчезают припухлости век и мешки под глазами.
КИСЛЫЕ ЯГОДЫ И ФРУКТЫ
Киви, лимоны, апельсины, грейпфруты, черная смородина, клубника содержат большое количество витаминов С и Р, которые укрепляют сосуды и помогают формироваться коллагену. Последний, в свою очередь, значительно замедляет старение кожи.
ЖИРНАЯ РЫБА
Жирная рыба ( лосось, форель, сельди)– прежде всего, источник жирных кислот омега – 3, а также вит. А и Д. Омега — 3, жирорастворимые витамины улучшают кровообращение, снимают воспаление. Результатом употребления жирной рыбы становится значительное улучшение настроения, общего самочувствия и , конечно, как главный результат — красивая сияющая кожа.
ОРАНЖЕВЫЕ И КРАСНЫЕ ОВОЩИ
Для здорового цвета лица и нормального самочувствия необходимо употреблять оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, персики, абрикосы. В этих фруктах и овощах очень много бета-каротина – жизненно необходимого антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи, для нормального функционирования органов зрения, профилактики онкологических заболеваний , повышения иммунитета. Входящий в состав большинства кремов ретинол — витамин Е — образуется в организме из каротина.
КАШИ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ
В зерновых и бобовых содержится большое количество кремния, который тоже стимулирует выработку коллагена, укрепляет эпидермис, а также столь необходимое для нормального функционирования нервной системы витамины группы В, которые, кроме того, смягчают кожу и способствуют быстрому ее обновлению. Селен обладает иммуностимулирующим действием.
Каши и цельнозерновой хлеб помогают кишечнику избавиться от так называемых шлаков, улучшают в целом пищеварение и обмен веществ. Замечено, как только улучшается функция кишечника и обмен веществ, кожа становится чище, и человек выглядит заметно посвежевшим. Попробуйте включить в свой рацион каши и цельнозерновой хлеб. Вы скоро почувствуете себя гораздо лучше . А кто-то непременно вам сделает комплимент: «Хорошо выглядишь…»
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Не секрет, что быстрее всего стареет сухая кожа. А вот помогает избавиться от сухости кожи оливковое масло прямого отжима , благодаря высокому содержанию жирных кислот, без которых клетки кожи не могут должным образом и быстро восстанавливаться , а самое главное — без оливкового масла( содержащихся в нем жирных кислот) не смогут усваиваться жирорастворимые витамины А, D, Е.
Почему именно важно употреблять оливковое масло, а, например, не подсолнечное масло? В оливковом масле жирных кислот и витаминов В, Е в 3 раза больше, чем в других видах масла.
Кстати, при очень сухой коже можно принимать оливковые ванны. Достаточно 1- 2 столовой лож. на ванну, чтобы кожа быстро «ожила». Забудьте про синтетические средства для смягчения кожи!
Лучше оливковое масло втереть в кожу до принятия ванны за 15-30 мин., но не помешает — при сильной сухости кожи и ломкости ногтей- оливковое масло добавить непосредственно в ванну, можно добавить еще и мед.
ТВОРОГ
Творог полезен большим содержанием кальция . Кальций необходим, чтобы зубы долго оставались здоровыми и крепкими. Кальций, содержащийся в твороге, — важный минерал для профилактики остеопороза у женщин, для нормального функционирования суставов и позвоночника. Другой основной компонент творога — селен, как и витамин Е, – это главные антиоксиданты в организме человека, не дающие коже лица преждевременно стареть.
ГРАНАТ
Гранат не только приятен на вкус, но и вещества, которые содержатся в гранате, делают этот фрукт уникальным, поскольку они, можно сказать, ведут постоянную борьбу с процессами увядания кожи, продлевают жизнь фибробластов – клеток, ответственных за производство коллагена и эластина, которые как раз и обеспечивают эластичность нашей коже.
Когда коллагеновые волокна ломаются, кожа теряет упругость, появляются морщины. Гранат может помочь замедлить этот неприятный и болезненный процесс для каждой женщины. Кроме того, такой яркий и привлекательный на вид фрукт содержит вещества, способствует заживлению ран, благодаря регенерацию клеток кожи, полезен при возрастных изменениях изменениях кожи.
Особенно гранат полезен при заболеваниях крови, воспалительных заболеваниях, сниженном иммунитете, беременности. В лечебных целях используются не только вкусные кисло-сладкие зерна и сок граната , но и кожура. Кожура граната эффектино помогает при диарее и глистной инвазии.
ОРЕХИ
Диетологи и косметологи называют орехи продуктом ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ, благодаря большому содержанию в них коэнзима Q10 и витамина Е. Оба вещества не только ускоряют процессы регенерации кожи, но и благотворно влияют на весь организм в целом. Коэнзим Q10, как известно ,может в организме вырабатываться самостоятельно . Однако в последние годы был синтезирован искусственный коэнзим Q10, который широко используется в медицине в качестве самостоятельного лекарственного средства. Витамин Е – очень активный антиоксидант, который защищает нежные клетки кожи лица от воздействия токсинов и солнечных лучей.
Из-за того, что орехи весьма калорийны,и вообще орехи — довольно тяжелая пища для желудка, не стоит ими очень и часто увлекаться. Несмотря на большую пользу орехов, свой « ореховый» рацион следует ограничить. Для поддержания кожи лица в хорошем состоянии вполне достаточно употреблять 20гр. ежедневно либо 50 гр. через день, то есть приблизительно 150 гр. орехов в неделю.
Самыми полезными считаются кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи, фундук. Запомните главное правило: не стоит есть соленые и жареные орехи. Так — они принесут больше вреда, чем пользы.
АВОКАДО
Мягкое спелое авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица изнутри. Кроме того, авокадо содержит в себе витамин ниацин, который особенно важен для поддержания здоровой кожи лица, поскольку обладает ценным противовоспалительным эффектом, успокаивает кожу, снимает раздражение, смягчает , делает кожу более свежей и ровной.
Однако не значит, что теперь другие продукты следует исключить из вашего рациона вовсе. Все равно самая лучшая диета — сбалансированная. Во всем хороша разумная мера. Просто — эти продукты отныне должны занять достойное место на вашем столе. Ешьте на здоровье!
Оставьте свой комментарий к статье "Диета, чтобы не стареть и радоваться жизни"