Метеозависимость: как пережить непогоду
Метеозависимые люди особо чувствительны к изменению атмосферного давления.
При повышенном атмосферном давлении (антициклоне) артериальное давление повышается.
При пониженном атмосферном давлении (циклоне) артериальное давление понижается.
Почему так происходит? Так называемые, барорецепторы находятся в сосудах, они отвечает за процесс регулирования давления. У здоровых людей со своей функцией эти рецепторы вполне справляются, а людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, во время повышения атмосферного давления возможен резкий подъем артериального давления, поскольку барорецепторы не могут адекватно регулировать давление внутри сосудов и тем самым провоцируют резкий скачок артериального давления – вплоть до гипертонического криза. Поэтому при повышенном атмосферном давлении необходимо снизить количество выпитой жидкости, ограничить соль, кофе, черный чай. Показаны напитки из мяты, чабреца.
На понижение атмосферного давления метеочувствительные люди реагируют похоже. Благодаря внутрисосудистым барорецепторам, артериальное давление у гипертоника сначала понижается, однако в какой-то определенный момент срабатывает защитный механизм, и артериальное давление вновь может резко повысится до еще более высоких цифр.
На понижение температуры, мороз, реагируют люди, как правило, с повышенным артериальным давлением – возникают головные боли.
Если у вас заболела голова в мороз — попробуйте рассосать 2 тб валидола.
К повышенной влажности и холоду особо чувствительны люди, страдающие остеохондрозом и болезнями суставов. Необходимо растереть больные места вольтарен гель, фастум гель или др. любым обезболивающим средством, одеть теплый согревающий пояс из шерсти.
В дни, когда температура резко понижается, не рекомендуется, греться в ванне или бане, потому что дополнительная влага способствует отекам, а значит, боли могут возрасти. При усилении боли следует обратиться к врачу.
Во время магнитных бурь особо возрастает напряженность, агрессия, раздражительность, ухудшается сон, появляется настоящая бессонница. Важно ложиться спать до 23 часов. Рекомендуется: персен, корвалол 40 кап.х 3 раз день, настойка валерианы и пустырника, настой мяты, чабреца, пустырника.
Как пережить метеозависимому резкую смену погоды?
1) Максимально ограничьте всякую физическую нагрузку: работу на приусадебном участке, занятия в тренажерном зале и т.д. Необходимо исключить всякие физические нагрузки при плохом самочувствии!!
2) Всячески избегайте стрессовых ситуаций, не планируйте слишком важных встреч на эти дни, не позволяйте гневу и раздражению управлять Вами. При желании выйти из себя как можно чаще повторяйте: « Я спокоен! Я совершенно спокоен…»
3) Рекомендуется несколько раз в день измерять артериальное давление — даже на работе. Необходимо вовремя принимать все лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом: терапевтом, кардиологом, невропатологом, пульмонологом или аллергологом.
4) Ни в коем случае не следует переедать, следует ограничить употребление соли.
5) Утром принимайте контрастный душ!
6) Перед сном показаны прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут. Вы будете себя гораздо лучше чувствовать, если ляжете спать пораньше – не позже 23 часов.
7) При повышении АД сделайте массаж шеи, грудного отдела позвоночника.
8) Лекарственные травы (валериана, пустырник, мята, вербена, зверобой) окажут существенную помощь при бессоннице, тревоге, повышенной раздражительности, астено-вегетативном синдроме.
9) При усталости, пониженном артериальном давлении следует принимать адаптогены: женьшень, заманиху, элеутерококк, лимонник, радиолу.
10) Для повышения артериального давления(если АД (100/60 мм. рт. ст. и ниже) в течения дня рекомендуется употреблять черный чай, а вот от частого употребления кофе лучше воздержаться!
Хороший черный чай следует заваривать в фарфоровом чайнике, (либо молотый кофе сварить в кофеварке), затем в чашку черного чая (кофе) положить дольку лимона, настоять 1-2 минуты, добавить сахар по вкусу, можно съесть горький шоколад.
11) Рекомендуется принимать витамины С, В, Е, либо – поливитамины.
12) Постарайтесь навсегда отказаться от всех вредных привычек!
Оставьте свой комментарий к статье "Метеозависимость: как пережить непогоду"